https://www.facebook.com/toptennistraining/videos/1376916872341904/

Какие именно упражнения выбраны для демонстрации в этом ролике совсем не принципиально. Принципиально для роста мастерства то, с какой интенсивностью выполняются упражнения... Об интенсивности и нагрузках можно судить по тому, как выглядит и двигается атлет, закончивший тот или иной цикл.